Puede parecer que un café solo, cuyos ingredientes son agua y café, no tiene un valor nutricional muy alto. Pero es sorprendente.
El café puede ayudarte a perder peso.
El café contiene magnesio y potasio, que ayudan al cuerpo humano a utilizar la insulina, regular el azúcar en la sangre y reducir los antojos de dulces y bocadillos.
La cafeína ayuda a las células grasas a descomponer la grasa corporal y usarla como combustible para el entrenamiento.
Puede mejorar la función cerebral y aspectos cognitivos
Junto con el rendimiento físico viene el aspecto de la función cerebral y la cognición. La cafeína es un compuesto natural que estimula el sistema nervioso central, el corazón y los músculos.
Después de tomarlo, cuando la cafeína llega al cerebro y funciona con ‘ adenosina, puede aumentar la productividad al mejorar aspectos como la función mental general, el estado de ánimo, la memoria y el aprendizaje, el aumento de la concentración y la atención.
Reduce los dolores de cabeza
Otra propiedad de la cafeína es la de ser vasodilatador, lo que la convierte en un excelente aliado para aliviar los dolores de cabeza, además de mejorar la absorción de analgésicos para reducir el dolor en otras partes del cuerpo. el cuerpo. Sin embargo, si sufres de migrañas o dolores de cabeza muy frecuentes, beber mucho café puede empeorar el dolor, así que evita consumir más de 2 tazas al día.
Como se mencionó anteriormente, el café negro tiene muchos beneficios para nuestra salud gracias a sus propiedades antioxidantes. Según algunos estudios, el consumo moderado de café tiene la capacidad de reducir el riesgo de cáncer al proteger las células y tejidos del organismo, también reduce los niveles de colesterol en sangre y enfermedades del corazón, siempre en combinación con una dieta equilibrada rica en productos naturales.
Tener energía
La cafeína estimula nuestro sistema nervioso, dándonos una dosis extra de energía. Nos ayudará a mejorar nuestra coordinación, nuestra resistencia, la fluidez de nuestros movimientos y nos permitirá sentirnos mucho menos cansados de nuestras rutinas durante el día.
Los beneficios del café también se extienden a las personas que hacen deporte o hacen ejercicio en el trabajo. Sin embargo, si eres un atleta altamente competitivo, debes tener cuidado porque la cafeína es una de las sustancias reguladas por el Comité Olímpico Internacional, el límite aceptado es de 5 miligramos por libra de peso corporal.