Hidratación, fundamental para la piel. Se obtiene por el consumo directo de agua y el agua que ingerimos en frutas y verduras. También facilita la eliminación de toxinas.
La vitamina A juega un papel fundamental en la renovación de la piel y las mucosas. Está presente en alimentos de origen animal como el hígado, grasas lácteas (queso y mantequilla), yemas de huevo y lácteos enteros. Está repleto de verduras de hoja verde (brócoli, espinacas…) y rojas, naranjas o amarillentas (zanahoria, calabaza…), y frutas como mango, papaya, cerezas, melón y melocotón.
Limón
El limón es una de las frutas más ricas en vitamina C, un nutriente que contribuye a la producción de colágeno, una proteína esencial para la cicatrización de heridas, el mantenimiento de la elasticidad de la piel y otros procesos.
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Alimentos ricos en vitamina C
La vitamina C aumenta el colágeno. El colágeno hace que la piel sea firme, suave y juvenil. Pimientos verdes, fresas, cítricos, col, brócoli, etc. todos son ricos en vitamina C.
La vitamina A reduce las arrugas, reduce las manchas oscuras y suaviza la piel áspera. Por lo tanto, coma alimentos ricos en vitamina A para lograr una piel joven, sin imperfecciones y una tez uniforme. Las batatas, las zanahorias, las verduras de hoja verde, la calabaza, la lechuga, los albaricoques secos, el melón, los pimientos, el pescado y las frutas tropicales tienen un alto contenido de esta vitamina A que no daña la piel.
Almendras
Las almendras son ricas en vitamina E, elemento esencial para proteger nuestra piel de los rayos UV, por lo que si sigues exponiéndote mucho al sol, este es el producto perfecto en tu dieta. Al comer más a menudo, ya notarás la diferencia.
Aunque amado por muchos y odiado por otros, lo cierto es que el pescado contiene cantidades importantes de omega 3, vitamina B y biotina, el compuesto que ayuda a regenerar la piel.
¿Qué tienen en común estos grupos de alimentos? Ya te puedes imaginar que es su característico color naranja y su alto contenido en betacaroteno, una sustancia que actúa como antioxidante que ayuda al organismo a producir vitamina A, fundamental para la buena salud de nuestra piel y para prevenir su aparición. las arrugas.
Al igual que el grupo de alimentos anterior, los mangos, los melocotones y las papayas también son ricos en betacaroteno y vitamina A. También son muy ricos en agua, lo que nos ayuda a mantener una piel sana y bien hidratada.
