¿Qué tomar para una piel perfecta e hidratada? Seguimos: Los Omega 3 son esenciales para la hidratación de nuestra dermis. Si incluyes en tu dieta los mejores alimentos para la piel con grasas buenas, como:
La papaya
es rica en varias vitaminas como la A, B y C, y también contiene altas cantidades de minerales como magnesio, cobre y potasio. Esta maravillosa fruta también tiene propiedades antifúngicas, antivirales y antibacterianas.
Hace maravillas para curar varias infecciones de la piel, úlceras en la piel, verrugas, eczema, etc. Para tener una piel hermosa con papaya, solo cómela en trozos o en jugo. Además, puedes hacer un puré y aplicarlo a modo de mascarilla sobre la piel.
La ingesta de agua suficiente y suficiente es fundamental para una hidratación adecuada, acorde a nuestras necesidades. La cantidad puede variar en función de nuestro peso, actividad física, transpiración u otras pérdidas… No sólo es importante el agua que bebemos, sino también el agua presente en los alimentos, especialmente frutas y verduras. Siempre se recomienda el agua como bebida predilecta, evitando el consumo de otras bebidas como las carbonatadas (carbonatadas), bebidas azucaradas…
Alimentos para una piel bonita
Agua . La piel necesita líquidos para mantenerse hidratada. Es importante beber de 8 a 10 vasos de agua al día (2 a 2,5 litros). Grueso. No son el enemigo si los comes con moderación. Las grasas también son vitales para la salud de la piel ya que garantizan su elasticidad y elasticidad. Las mejores son las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas que se encuentran en los aceites de pescado, nueces, almendras, maní, aguacate y vegetales. Vitamina E. Es un antioxidante que contrarresta el envejecimiento celular provocado por la exposición a los rayos ultravioleta y contaminantes como el ozono y el humo del cigarrillo. Las principales fuentes de vitamina E son el germen de trigo, los aceites de almendras, maíz y canola, la mantequilla de maní y las espinacas crudas. Betacaroteno. Estas son sustancias que el cuerpo convierte en vitamina A. Al igual que la vitamina E, estas sustancias protegen la piel de los efectos nocivos de los rayos ultravioleta. El betacaroteno también ayuda a lograr un hermoso color marrón claro. Se encuentran en verduras y frutas de color amarillo anaranjado (zanahorias, papaya, melocotones, melones, naranjas, boniatos, etc.) y en verduras de hoja verde (pimientos, acelgas, espinacas, lechuga y brócoli).
Vitamina C. Otro poderoso antioxidante que ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro causado por la luz solar, además de ayudar a la absorción de hierro. Se puede encontrar en frutas como guayaba, fresa, tejocote, zapote, kiwi, naranja, limón, mandarina, piña y vegetales como tomate, brócoli y chile poblano. El hierro. Interviene en la producción de hemoglobina que forma parte de los glóbulos rojos y es responsable de la oxigenación de todas las células del organismo. Cuando una persona tiene anemia, su piel se ve pálida, junto con otros signos y síntomas. Cobre. Es un mineral necesario para convertir el hierro en hemoglobina. Actúa como antioxidante y es uno de los responsables del buen color de la piel y el cabello. Sus principales fuentes son las vísceras, el pescado, los mariscos, las legumbres, los cereales integrales, los frutos secos, los frutos secos y las semillas (girasol, calabaza, etc.). Zinc. Otro mineral antioxidante que promueve la cicatrización y la salud de la piel, las uñas y el cabello y estimula la regeneración celular. Se encuentra en la levadura de cerveza, semillas de girasol, hígado, ostras, nueces y huevos. Selenio. Forme un equipo con la vitamina E; Este mineral es un antioxidante que ralentiza el proceso de envejecimiento provocado por los radicales libres. El pan integral, el maní, el arroz integral, el pollo y los huevos contienen selenio.
Sandía
Quizás una de las frutas más hidratantes de la naturaleza. Una rodaja de sandía es suficiente para recibir una buena dosis de vitamina C, ideal para conseguir una piel radiante y ayudar al sistema inmunológico, que combate, entre otras cosas, las enfermedades que afectan a la piel.
Rico en enzimas, también es ideal para ayudarte a tener una piel radiante. Ayuda a la digestión, lo que le da a nuestro cuerpo más energía para reparar la piel. La papaya también es rica en betacaroteno, que se convierte en vitamina A, que es un nutriente esencial para reparar y mantener una piel sana.