Para tener niveles adecuados de vitamina C, lo mejor es aumentar el consumo de alimentos ricos en este nutriente. En este sentido, los alimentos más adecuados son los cítricos y una gran variedad de verduras.
Por ello, el Instituto Nacional de Estados Unidos ha elaborado una valiosa tabla en la que establece las cantidades necesarias que una persona debe consumir diariamente de vitamina C, teniendo en cuenta factores como la Edad y el Sexo:
Hormonas y celulitis
Descubre las hormonas que provocan la celulitis y cómo combatirlas
Las dos principales hormonas que debemos controlar son los estrógenos y el cortisol.
Importancia de la vitamina C para la piel
La mesoterapia corporal avanzada es uno de los descubrimientos dermatológicos más importantes por su potente efecto contra los efectos de la exposición solar. La vitamina C reduce los daños causados por los radicales libres o las lesiones provocadas por el tabaco o la contaminación, además de prevenir la aparición de arrugas
Como veremos más adelante, la introducción de la vitamina C es fundamental en nuestra vida, ya sea en la alimentación , cosmética o la más efectiva en este caso es la mesoterapia corporal.
Vitamina B6
La vitamina B6 ayuda al cuerpo a metabolizar los nutrientes que aumentan la elasticidad de la piel. También ayuda a su cuerpo a eliminar el exceso de líquido que puede empeorar la celulitis. Según Mitchel P. Goldman, MD, autor del libro Celulitis: fisiopatología y tratamiento, una mayor ingesta de vitamina B6 con el tiempo ayudará a combatir la apariencia de la celulitis. Además de los suplementos, la vitamina B6 se encuentra en la carne, los cereales integrales, las verduras, las bananas y los frutos secos.
La vitamina C previene la inflamación y fortalece el colágeno de la piel. El aumento de colágeno ayuda a suavizar la apariencia de la celulitis. La disminución de la inflamación reducirá el exceso de peso alrededor de un área propensa a la celulitis, lo que a su vez reducirá la gravedad de la celulitis. Junto con los suplementos, una buena fuente de vitamina C son las fresas, las naranjas, el brócoli, el pimiento rojo, las coles de Bruselas y el limón.
Alimentos ricos en agua
Ya sabes que es importante beber al menos 2 litros de agua al día. ¡Pero también puedes comer alimentos ricos en agua! Prefiere melón, sandía, pepino y uvas. Esto permitirá que tu piel esté más tersa y con menos celulitis.